Super aliments pour votre santé

Super aliments pour votre santé

Il existe de nombreux types de super-aliments disponibles à l'achat qui peuvent améliorer votre santé. Quelle que soit la vitamine ou le minéral dont vous avez besoin ou le problème de santé que vous souhaitez prévenir, il existe un aliment qui conviendra à la facture. Vous trouverez ci-dessous un échantillon des meilleurs super-aliments qui vous permettront non seulement de rester en bonne santé, mais également de prévenir les problèmes de santé futurs.

Cantaloup

Le cantaloup est l'un des aliments les plus puissants. Un quart de ce fruit contient presque une dose quotidienne complète de vitamine A ainsi que le bêta-carotène nécessaire à une bonne vision et à la prévention de la cataracte. Mais ce n'est pas tout; Le cantaloup contient également de la vitamine C pour le système immunitaire et de la vitamine B6, des fibres et du potassium pour réduire les risques d'accident vasculaire cérébral, de crise cardiaque et de certains cancers.

Myrtilles

Les myrtilles sont un autre des super aliments qui préviennent de nombreux types de cancer en raison des radicaux libres qu’elle contient. Et leurs antioxydants préviendront non seulement la cataracte, mais également le glaucome, les maladies cardiaques, les ulcères peptiques et les varices.

Tomates

Des super aliments comme les tomates nous aident à la coagulation du sang et à la lutte contre les maladies dévastatrices telles que le cancer du sein, le cancer du poumon, le cancer du pancréas et les maladies cardiaques en raison de son lycopène caroténoïde. Les autres types de nutriments comprennent les vitamines A, C et K.

Patates douces

Les patates douces sont l’un des aliments les plus délicieux, mais le goût n’est pas son seul avantage. Les patates douces ont la capacité de lutter contre l'emphysème et elles regorgent de vitamines et de minéraux – vitamines A, C et B6, manganèse, fibres, cuivre, fer et potassium.

Épinards, brocolis et chou frisé

Ces super aliments préviennent également plusieurs types de cancer. Les épinards et le brocoli contiennent de la vitamine A et de la vitamine C; Les épinards contiennent de la vitamine K, tandis que le chou frisé a une forte densité de calcium (25% par tasse) pour aider à renforcer les os et à lutter contre l'ostéoporose.

Pâtes, riz et pain à grains entiers

Qu'il s'agisse de pâtes, de riz ou de pain de grains entiers, ils contiennent tous les vitamines B1, B3, B6, le fer, le phosphore, le manganèse et des tonnes de fibres alimentaires. Cependant, pour bénéficier des avantages nutritifs, ces super-aliments doivent être entièrement à grains entiers et non transformés.

Lait et yaourt

Le lait écrémé, le lait à faible teneur en matière grasse et le yogourt sont trois super aliments qui assurent la solidité et la santé des os, car ils contiennent beaucoup de vitamines D, K et de calcium. Mais ces aliments ne servent pas uniquement à prévenir la perte osseuse. Ils peuvent également prévenir le cancer du côlon, les migraines, les symptômes débilitants du SPM et l'obésité. En plus des avantages ci-dessus, le yogourt a également la capacité de revigorer le système immunitaire car il contient des protéines, du potassium, du zinc et des vitamines B2, B5 et B12.

Saumon

Le saumon est l’un des super-aliments bons pour le cœur car c’est une excellente source de protéines et d’oméga-3, mais très peu de graisses saturées. Cependant, le saumon que vous mangez doit provenir de la nature plutôt que d'une ferme, car le saumon d'élevage peut avoir un cancérigène appelé PCB qui peut causer le cancer.

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