Régime de vaginose bactérienne – Aliments à manger et à éviter avec la vaginose bactérienne

La vaginose bactérienne est une affection dans laquelle l'environnement naturel du vagin est perturbé à la suite de la prolifération de bactéries nocives qui se logent dans le vagin. Les bactéries nocives se multiplient rapidement pour diverses raisons, notamment une mauvaise hygiène et de mauvaises habitudes alimentaires. Lorsque ces bactéries nuisibles se multiplient et dépassent les bactéries bénéfiques ou bénéfiques qui résident également dans le vagin, ce déséquilibre déclenche l'infection.

Certains des symptômes de cette maladie comprennent des écoulements vaginaux blanc grisâtre qui sont plus évidents après un rapport sexuel, une odeur nauséabonde de vagin, des démangeaisons vaginales et une miction difficile ou douloureuse. La principale cause de cette infection est encore inconnue, mais certains facteurs peuvent augmenter le risque de cette affection, notamment: les douches vaginales excessives, les partenaires sexuels multiples, les rapports sexuels non protégés, l’utilisation de dispositifs inter-utérins pour le contrôle des naissances ainsi que l’utilisation de sprays vaginaux.

Les antibiotiques sont généralement prescrits pour le traitement de la vaginose bactérienne. Les traitements conventionnels utilisant des antibiotiques ne peuvent apporter qu'un soulagement temporaire, car il est toujours possible que la maladie se reproduise. Cela pourrait vous inciter à prendre plus de doses d'antibiotiques nocifs pour l'organisme, car cela pourrait entraîner des effets secondaires.

Si vous êtes diagnostiqué avec une vaginose bactérienne ou avez l’un de ses symptômes, l’étape la plus importante de votre traitement consiste à modifier votre alimentation. Certains aliments peuvent vous aider à contrôler les symptômes de la vaginose bactérienne.

Voici quelques aliments à manger et à éviter pour prévenir et contrôler votre infection par la vaginose bactérienne:

Aliments à manger

Vous devriez avoir une alimentation riche en fibres. Les fruits, les légumes et les grains entiers contiennent beaucoup de fibres. Consommez-les donc régulièrement. Vous devez également inclure des suppléments nutritionnels tels que la vitamine C dans votre régime alimentaire afin de renforcer votre système immunitaire.

Buvez beaucoup d'eau tous les jours. Buvez au moins 8-10 verres d'eau chaque jour. Ceci est nécessaire pour que vous soyez hydraté en tout temps. Boire beaucoup d'eau éliminera tous les liquides inutiles du corps et facilitera la digestion des sucres supplémentaires dans le système. Cela éliminera une source majeure de nourriture pour les mauvaises bactéries dans le vagin. En outre, essayez de boire beaucoup de jus de canneberge. Il contient un niveau élevé d'acide qui inhibe la croissance de bactéries nocives dans le vagin.

Aliments à éviter

La consommation de certains aliments peut augmenter le risque de contact avec la maladie ou aggraver les symptômes d'une infection existante. Arrêtez de manger des aliments riches en glucose, tels que le pain blanc. Ce type de nourriture est une source de nutriments pour les mauvaises bactéries du vagin. Par conséquent, vous devriez les éviter dans votre alimentation. Au lieu de cela, optez pour le pain de blé entier qui contient moins de glucose et de sucres.

Évitez le sel ou réduisez votre consommation excessive de sel dans votre alimentation. Trop de sel dans le corps peut causer une rétention d'eau et peut également augmenter le risque d'infection des voies urinaires.

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Les aliments qui rétrécissent les fibromes – Composants d'un régime fibroïde

De nombreuses femmes recherchent des moyens alternatifs de traiter les fibromes plutôt que de se faire opérer. L'une des façons pour les femmes de s'aider elles-mêmes consiste à examiner les aliments rétrécissant les fibromes. Bien que le régime alimentaire seul ne supprime pas les fibromes, il ne fait aucun doute que le régime alimentaire est un élément extrêmement important de votre stratégie globale si vous souhaitez utiliser des traitements naturels.

L'un des principes les plus importants à retenir est que vous devez vous en tenir aux éléments d'un régime alimentaire général sain, que vous ayez des fibromes ou non. Cependant, vous devez inclure et exclure certains éléments pour vous donner les meilleures chances de voir une amélioration.

La première chose à faire est de s’assurer que vous êtes bien hydraté. Boire beaucoup d'eau garantit que les toxines sont évacuées du corps. Si vous ne buvez pas assez de liquides, les toxines s'accumulent dans les organes. On pense que cela est l'une des diverses raisons qui expliquent la formation de fibromes. En outre, la constipation peut être un sous-produit de ne pas boire assez et cela provoque à nouveau l'accumulation de déchets qui peuvent être réabsorbés dans le corps.

En ce qui concerne un régime fibrome, vous devez d’abord vous assurer que vous achetez des aliments biologiques autant que possible. le gros de votre régime alimentaire devrait consister en grains, fruits et légumes frais, graines, noix et huiles essentielles. Les viandes devraient faire partie de votre alimentation et vous devriez éviter de manger des viandes transformées, telles que des saucisses et du salami, et des viandes grasses.

Les fruits frais regorgent de vitamines et de bioflavonoïdes, excellents pour le corps. Plutôt que de vous concentrer sur les fruits frais que vous mangez, il est important de comprendre qu'ils sont tous bénéfiques, de bien laver l'extérieur des fruits et de manger les peaux lorsque cela est possible. Évidemment, certains sont meilleurs pour vous que d'autres car ils contiennent des nutriments concentrés, tels que les kiwis et les myrtilles, mais dans l'ensemble, la meilleure approche consiste à trouver un bon équilibre entre une large gamme de fruits.

Les autres aliments qui rétrécissent les fibromes sont les légumes. Comme pour les fruits, une approche équilibrée est préférable. Les nutriments sont généralement plus riches lorsque les aliments sont à l'état brut. Prenez donc l'habitude de manger chaque jour une salade, composée d'un “arc-en-ciel” de légumes colorés. En général, plus la couleur est brillante, plus les nutriments sont élevés. Si vous cuisinez des légumes, assurez-vous qu'ils sont juste légèrement cuits. La cuisson à la vapeur est un excellent moyen de préserver les nutriments solubles dans l'eau. Si vous les faites cuire dans de l'eau, essayez d'utiliser l'eau dans des tombes ou des sauces.

Les oignons et l'ail méritent une mention spéciale. Ce sont deux excellentes sources d'antioxydants et aident à maintenir l'équilibre de vos hormones féminines. Vous devez les inclure autant que possible, en particulier sous leur forme brute.

Manger les bonnes huiles est également important pour un régime fibrome. L'huile d'olive et les huiles Omega contenues dans les poissons gras sont particulièrement utiles pour le corps. Évitez les graisses saturées, y compris les beurres et les fromages.

En ce qui concerne les viandes, essayez de vous en tenir au poisson et aux viandes blanches maigres telles que le poulet, en choisissant bio si possible. Si vous mangez de la viande rouge, optez pour des coupes très maigres provenant d'une source réputée. Il vaut également la peine d'essayer des hamburgers au soja et des “saucisses” végétariennes si vous aimez ces types d'aliments.

Parmi les autres aliments qui rétrécissent les fibromes, on peut citer les haricots, les noix et les graines, les plus bénéfiques étant le lin, la citrouille et le tournesol.

Il est important de comprendre que, seuls, les aliments qui rétrécissent les fibromes ne seront pas aussi efficaces si l'élément de régime est considéré comme une partie seulement de la stratégie globale de traitement des fibromes. Non seulement le régime alimentaire est important, mais vous devrez aussi modifier votre mode de vie si vous voulez connaître un succès significatif.

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Les 15 meilleures raisons d'éviter les régimes faibles en glucides

Les régimes pauvres en glucides et riches en protéines sont les dernières

engouement diététique. Cependant, avant de sauter dans le wagon du groupe,

vous voudrez peut-être considérer quelques points:

1. Les régimes faibles en glucides (cétogènes) épuisent le glycogène en bonne santé

(la forme de stockage de glucose) stocke dans vos muscles et

foie. Lorsque vous épuisez les réserves de glycogène, vous déshydratez

provoquant souvent une chute importante de la balance au cours de la première semaine

ou deux du régime. Ceci est généralement interprété comme une perte de graisse lorsque

il s’agit principalement de déshydratation et de perte musculaire. Par le

façon, c’est l’une des raisons pour lesquelles les régimes faibles en glucides sont si

populaire en ce moment – il y a un début rapide, mais trompeur

baisse de poids de la balance.

La glycogénèse (formation de glycogène) se produit dans le foie et

muscles lorsque des quantités adéquates de glucides sont

consommé – très peu de cela se produit sur un régime faible en glucides.

La glycogénolyse (dégradation du glycogène) se produit lorsque

le glycogène est décomposé en glucose pour être utilisé comme carburant.

2. L’épuisement du glycogène musculaire provoque facilement la fatigue,

et rend l'exercice et le mouvement inconfortables. Recherche

indique que la fatigue musculaire augmente presque directement

proportion au taux d'épuisement du glycogène musculaire. Bas

la ligne est que vous ne vous sentez pas énergique et que vous exercez et bougez

moins (souvent sans s'en rendre compte), ce qui n'est pas bon pour le calorique

dépenses et taux métabolique de base (métabolisme).

3. L’épuisement du glycogène musculaire conduit à une atrophie musculaire (perte

du muscle). Cela se produit parce que le glycogène musculaire (cassé

glucose) est le carburant de choix pour le muscle au cours de

mouvement. Il y a toujours un mélange de carburant, mais sans muscle

glycogène, les fibres musculaires qui se contractent, même au repos,

maintenir le tonus musculaire, contracter moins lorsque le glycogène n'est pas

immédiatement disponible dans le muscle. Épuisement du muscle

le glycogène vous oblige également à exercer et à bouger moins de

normal qui entraîne une perte musculaire et l’incapacité de

maintenir un tonus musculaire adéquat.

De plus, en l’absence de glucides adéquats pour le carburant,

le corps utilise initialement des protéines (muscle) et de la graisse. la première

phase d'appauvrissement musculaire est rapide, causée par l'utilisation de

Protéine musculaire facilement accessible pour un métabolisme direct

ou pour la conversion en glucose (gluconéogenèse) comme carburant. En mangeant

l'excès de protéines ne l'empêche pas, car il y a un calorique

déficit.

Lorsque les niveaux d'insuline sont chroniquement trop bas, ils peuvent

être dans les régimes très faibles en glucides, le catabolisme de

Les protéines musculaires augmentent et la synthèse des protéines s'arrête.

4. La perte de muscle provoque une diminution de votre métabolisme basal

taux (métabolisme). Le métabolisme se produit dans le muscle. Moins

le muscle et le tonus musculaire signifient un métabolisme plus lent qui

signifie moins de calories brûlées 24 heures par jour.

5. Vos muscles et votre peau manquent de tonus et s'affaissent. Saggy

les muscles ne sont pas beaux, la peau est affaissée et vous

perdre un aspect sain et dynamique (même si vous avez également perdu de la graisse).

6. Certains partisans de régimes faibles en glucides recommandent d'éviter

glucides comme le pain, les pâtes, les pommes de terre, les carottes, etc.

en raison de leur haut index glycémique – provoquant

une forte augmentation de l'insuline. Certains glucides ont toujours

été et sera toujours les méchants: bonbons, biscuits, cuit au four

produits avec sucre ajouté, boissons sucrées, transformés / raffinés

pains blancs, pâtes et riz, ainsi que tous les aliments additionnés de sucre.

Ce ne sont pas bons pour la santé ou la perte de poids.

Cependant, les glucides tels que les fruits, les légumes, les légumineuses,

pains et pâtes de grains entiers, et le riz brun sont bons pour

santé et perte de poids. Tout comme avec les protéines et les graisses, ces

les glucides doivent être consommés avec modération. Grands volumes

de protéines, lipides ou glucides ne sont pas propices à la

perte de poids et santé.

L'effet des aliments riches en glycémie est souvent exagéré. C'est fait

matière, mais dans une moindre mesure que ce qui est souvent décrit. Également,

l'effet glycémique total des aliments est influencé par la quantité

de cette nourriture que vous mangez en séance. Les petits repas ont un faible

effet glycémique global. En outre, nous mangeons habituellement plusieurs types de

nourriture en même temps, réduisant ainsi la glycémie moyenne

index du repas, si des aliments glycémiques supérieurs sont consommés.

En outre, les valeurs de l’indice glycémique peuvent être trompeuses car elles

sont basés sur une consommation standard de 50 grammes de glucides.

Il ne faudrait pas beaucoup de friandises pour obtenir cela, mais cela prendrait

quatre tasses de carottes. Mangez-vous habituellement quatre tasses de carottes

à un repas?

Les utilisateurs réguliers et les personnes actives sont également moins affectés par

aliments glycémiques plus élevés, car une grande partie des glucides

est immédiatement utilisé pour reconstituer les réserves de glycogène

le foie et le muscle.

À propos, si vous êtes intéressé à réduire les niveaux d'insuline,

il existe un excellent moyen de le faire – exercice et activité.

7. Une grande partie de la perte de poids d’un régime riche en glucides et en protéines, en particulier au cours des premières semaines, est en réalité due à:

déshydratation et perte musculaire.

8. Le pourcentage de personnes qui reprennent le poids qu'elles ont

perdu avec la plupart des méthodes de perte de poids est élevé, mais il est même

plus élevé avec faible teneur en glucides, régimes riches en protéines. Ceci est principalement dû

à trois facteurs:

A. Vous avez perdu du muscle. Avec ça vient un peu plus lentement

métabolisme qui signifie que moins de calories sont brûlées 24

heures par jour. Une perte de muscle pendant le processus de perte

le poids est presque une garantie pour reprendre le poids perdu,

et plus.

B. Vous récupérez le liquide sain perdu à cause du glycogène

épuisement.

C. Il est difficile de maintenir ce type de régime à long terme.

D. Vous n'avez pas changé pour une santé à long terme

mode de vie.

9. Manger trop de gras n'est tout simplement pas sain. Je sais que vous avez

entendu parler de personnes dont les taux sanguins de cholestérol et

les triglycérides ont diminué avec un faible taux de glucides,

régime protéiné. Cela arrive souvent avec la perte de poids, mais cela

ne continue pas lorsque vous suivez un régime riche en graisses.

Il y a littéralement des tonnes de recherches au cours des décennies qui clairement

indique qu'une augmentation de la consommation de produits animaux

et / ou les graisses saturées entraînent une incidence accrue de maladies cardiaques

maladie, accidents vasculaires cérébraux, calculs biliaires, calculs rénaux, arthritique

symptômes, certains cancers, etc. Par exemple, en comparant

pays avec des niveaux variables de consommation de viande,

est une relation directe entre le volume de consommation de viande

dans un pays et l’incidence des cancers digestifs (estomac,

intestins, rectaux, etc.).

La graisse est certes nécessaire et souhaitable dans votre alimentation, mais

ils devraient être principalement des graisses saines et modérées.

Aliments manufacturés / synthétiques “faibles en gras” avec beaucoup d’addition

le sucre n'est pas la solution. Ni sont fabriqués / synthétiques

aliments «à faible teneur en glucides» contenant des édulcorants artificiels ou des matières grasses ajoutées. Par

En passant, l'utilisation d'édulcorants artificiels n'a jamais été démontrée

pour aider à la perte de poids et ils peuvent poser des problèmes de santé.

Selon le Dr Keith-Thomas Ayoob d'Albert Einstein

College of Medicine à New York, “Dans mon expérience,

sauf si vous êtes prêt à jeter des décennies de recherche,

vous ne pouvez pas ignorer que les régimes chroniquement élevés en saturé

les graisses sont liées aux maladies cardiaques “, le Dr Ayoob est également un

porte-parole de l'American Dietetic Association

et dit que les régimes faibles en glucides et riches en protéines sont une tentative

à une solution rapide et pas un changement de mode de vie à long terme.

10. Comme quelqu'un me l'a dit récemment, “ça doit marcher – les gens

perdent du poids “. Les gens qui perdent vraiment de la graisse sur

faible teneur en glucides, régimes riches en protéines, le font parce qu'ils

mangent moins de calories – c'est la ligne du bas. Là

Ce n’est pas magique – on peut faire la même chose avec une alimentation saine.

11. Les régimes pauvres en glucides manquent de fibres. Chaque plante

la nourriture a des fibres. Tous les produits d'origine animale ne contiennent pas de fibres. UNE

le manque de fibres augmente le risque de cancer de l'appareil digestif

suivi (car le temps de transit est allongé) et cardiovasculaire

maladie (en raison de l'effet des fibres sur la graisse et le cholestérol). Il

vous met également à un risque plus élevé de constipation et d'autres intestins

les troubles.

12. Les régimes pauvres en glucides ne manquent pas en quantité suffisante

nutriments / phytonutriments / antioxydants présents dans les fruits,

légumes, légumineuses et grains entiers nécessaires à la santé

et aider à la prévention du cancer et des maladies cardiaques. En réalité,

vous avez besoin de ces nutriments encore plus lorsque vous consommez

trop de matières grasses, comme c'est souvent le cas dans les régimes faibles en glucides et en protéines.

13. Les Américains consomment déjà plus du double de la quantité

de protéines nécessaires. Ajoutez à cela un régime riche en protéines et vous

avoir une consommation de protéines beaucoup trop importante. Au fait, la plupart des gens

ne réalisez pas que tous les fruits, tous les légumes, tous les grains entiers,

et toutes les légumineuses contiennent également des protéines. Les produits d'origine animale contiennent

de plus grandes quantités de protéines, mais cela peut ne pas être une bonne chose.

L'excès de protéines alimentaires augmente le risque de problèmes de santé.

problèmes: goutte (articulations douloureuses provenant d’aliments à haute purine et

généralement riches en protéines), maladie rénale, calculs rénaux,

ostéoporose (un excès de protéines dans le régime alimentaire provoque une perte de poids du calcium

des os). À propos, les pays où la santé est plus basse et plus saine

Les apports en protéines ont également une incidence réduite de

l'ostéoporose.

14. Les régimes faibles en glucides et riches en protéines entraînent des effets malsains

état physiologique appelé cétose, un type d'acidose métabolique.

Vous avez peut-être entendu la phrase “la graisse brûle dans la flamme de

glucides “. L’acétyl-CoA en excès ne peut pas pénétrer dans le Krebs

Cycle (vous vous souvenez de l'ancien cycle de Krebs) en raison d'une insuffisance

OAA. En d’autres termes, pour que la graisse brûle efficacement et sans

production d'excès de cétones toxiques, suffisamment de glucides

doit être disponible. L'acétose peut entraîner de nombreux problèmes de santé

et peut être très grave à son extrême.

15. mauvaise haleine. Souvent appelé “céto souffle” ou “acétone”

souffle “, il est causé par la production d'acétones dans un état de

cétose.

Alors pourquoi l'engouement à faible teneur en glucides et en protéines? Je crois qu'il y a

plusieurs raisons.

A. La perte de poids (principalement du muscle et du liquide musculaire) est souvent

rapide pendant les premières semaines. Cela fait réfléchir les gens

ils perdent de la graisse rapidement.

B. Il vous donne la “permission” de manger les “mauvais aliments”: bacon,

œufs, hamburgers, steaks, fromages, etc., et beaucoup de graisse.

C. Beaucoup le voient comme la nouvelle “magie” qu'ils recherchent,

bien que cela ait été autour, sous diverses formes, depuis le

Années 1960

La bonne nouvelle est qu’il existe un moyen très sain de perdre

poids, se sentir énergique et augmenter considérablement vos chances

de le garder au large. Mais c'est un autre article.

Références: – Brooks, G, Fahey, T: Physiologie de l'exercice – Bioénergétique humaine

et ses applications. John Wiley and Sons, 1984.

– Cheatham, B, Kahn, CR: Action à l'insuline et signalisation de l'insuline

Réseau. Revue endocrinienne 16: 117, 1995

– Fain, JN: Sécrétion d’insuline et action. Métabolisme 33: 672, 1984.

– Fitts, RH: Mécanismes cellulaires de la fatigue musculaire. Physiologique

Révision 74:49, 1994

– Griffin, James, Ojeda, Sergio: Manuel d'endocrine

Physiologie. Oxford University Press, 2000

– Guyton, A, Hall, J: Manuel de physiologie médicale. W.B.

Société Saunders, 2000.

– Herzog, W: Fonction musculaire dans le mouvement et les sports. américain

Journal of Sports Medicine 24: S14, 1996

– Hoffman, JF, Jamieson, JD: Manuel de physiologie: Cellule

Physiologie. Bethesda: American Physiological Society, 1997

– Kimball, SR, Vary, TC, Jefferson, LS: Régulation de la protéine

Synthèse par l'insuline. Revue annuelle Physiologie 56: 321, 1994.

– McArdle, William, Katch, Frank, Katch, Victor: exercice

Physiologie – Énergie, nutrition et performance humaine.

Lea et Febiger, 1981.

– Mcdougall, MD, John: Le plan Mcdougall. Nouveau siècle

Éditeurs, 1983.

– Simopoulos, AP, Pavlou, KN: Nutrition et remise en forme. Bâle:

Karger, 1997

copyright 2007 par Greg Landry, M.S.

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Endométriose et régime alimentaire – Ail

Comme nous l'avons mentionné dans d'autres articles, l'endométriose se développant ailleurs que dans l'endomètre réagit également aux signaux hormonaux du cycle menstruel mensuel en construisant, en brisant et en éliminant le tissu pendant la période menstruelle. Comme nous le savons, l’ail contient une variété de nutriments qui sont importants pour les femmes atteintes d’endométriose. Dans cet article, nous verrons comment l’ail affecte les femmes atteintes d’endométriose.

1. Système immunitaire

L'ail est un antioxydant naturel qui aide le système immunitaire à lutter contre la formation d'invasion de radicaux libres et étrangers, notamment de bactéries et de virus, ainsi que la formation d'implants endométriaux et l'adhérence.

2. Système de circulation

L'ail est un anticoagulant, il contribue à renforcer la paroi artérielle et à augmenter la circulation sanguine dans le corps, y compris l'abdomen, ce qui diminue le flux sanguin important et la douleur menstruelle pendant la menstruation causée par une activité excessive des muscles utérins.

3. vitamine A

En plus de contribuer à renforcer le système immunitaire, la vitamine A contribue également à réduire le flux sanguin important pendant la menstruation.

4. vitamine C

En plus d'aider à renforcer la paroi capillaire, la vitamine C contribue également à augmenter la fonction digestive en absorbant d'autres vitamines et nutriments essentiels qui sont essentiels pour les femmes atteintes d'endométriose, car la plupart d'entre elles présentent certaines carences en vitamines et en minéraux au cours du cycle menstruel. cycle.

5. Calcium

La carence en calcium contribue non seulement à la perte osseuse, mais augmente également le risque de muscles utérins trop actifs qui provoquent des douleurs menstruelles.

6. Équilibrage hormonal

On dit que les substances contenant de l'ail aident à stimuler la production d'hormones sexuelles, ce qui contribue non seulement à réduire la quantité excessive de mauvais œstrogène, mais augmente également le désir sexuel des femmes atteintes d'endométriose.

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Faire de l'exercice avec une hypoglycémie réactive: le régime est essentiel!

Si vous venez tout juste d'apprendre que vous souffrez d'hypoglycémie réactive ou de syndrome postprandial idiopathique, je suis sûr que votre mode de vie a changé ou change radicalement. Pour ceux d'entre vous qui ont toujours fait de l'exercice, vous pouvez être frustré par votre entraînement (et votre régime!), Je le savais quand j'ai commencé à avoir des problèmes d'hypoglycémie réactive. En plus d'essayer de comprendre ce que vous pouvez et ne pouvez pas manger, le plus gros défi semble être de bien manger, de sorte que vous puissiez avoir assez d'énergie pour vous accompagner tout au long de votre séance d'entraînement et éviter un épisode d'hypoglycémie. Cela prendra un peu de temps à comprendre. Vous devez tenir des journaux détaillés de ce que vous mangez et de l'heure à laquelle vous mangez, mais je peux peut-être accélérer votre processus d'apprentissage.

Un peu de contexte sur moi, je suis un survivant du cancer à 4 reprises, et croyez-le ou non, j'ai été très actif la plupart de ma vie. Je soulève des poids, je m'entraîne aux arts martiaux et j'aime marcher. Mon expérience du cancer dans le passé et tous ses effets, à court et à long terme, m'ont aidée à mieux connaître mon corps que quiconque. Parfois, je pense même mieux que mes médecins.

Quand j'ai commencé à avoir des problèmes d'hypoglycémie réactive ou, dans mon cas, de syndrome postprandial idiopathique, les médecins m'ont d'abord dit que je n'avais rien de mal. C'est parce que j'avais des épisodes compatibles avec le syndrome postprandial idiopathique, qui est un peu différent de l'hypoglycémie réactive. En bref, après avoir mangé des glucides, j'aurais tous les mêmes symptômes qu'une personne chez qui on avait diagnostiqué une hypoglycémie réactive (taux de glucose bas 1 à 4 heures après avoir mangé), tels que des tremblements, de la confusion, de l'anxiété, des palpitations cardiaques, des extrémités froides, etc. Cependant. , ma glycémie ne serait pas définie médicalement comme une “hypoglycémie” car elle ne descendrait pas en dessous de 50.

Mon parcours au travers des symptômes, de la compréhension du problème et de la résolution du problème était un pur cauchemar! Il m'a fallu neuf visites aux urgences, une convulsion avec le cœur battant à 160, de graves attaques de panique, des hospitalisations multiples et des médecins qui manquaient tout simplement des drapeaux rouges avant de pouvoir déterminer moi-même ce qui se passait et ce que je devais faire pour remédier à la situation. mon problème … et à la fin, à quel point les docteurs ont convenu que j’avais raison, j’avais raison de souffrir du syndrome postprandial idiopathique et ils étaient étonnés que j’ai réglé moi-même mon problème avec un régime alimentaire et de l’exercice! Cela n'a pas été facile cependant!

Une fois que j'ai su quel était mon problème, le syndrome postprandial idiopathique, j'ai commencé à faire des recherches majeures. J'ai parlé avec des nutritionnistes, des diététistes, des entraîneurs personnels et des bodybuilders professionnels. J'ai appris que des glucides simples, des aliments raffinés, des sucres, de la caféine et de l'alcool me conduiraient à un épisode. J'ai aussi appris comment et quoi manger! C’était la clé et me permettrait éventuellement de profiter à nouveau de mes entraînements intenses!

Le régime était simple! Manger toutes les 2 à 3 heures par jour. Mangez des aliments riches en protéines, en matières grasses (Yes! Fat!) Et en fibres, évitez les aliments que j'ai mentionnés ci-dessus et ne consommez qu'une petite quantité de glucides complexes (avoine crue, patates douces) en fonction de votre activité physique … et soyez cohérent avec ce qui précède tout!

Si vous vous demandez pourquoi vous devriez manger des graisses, la raison en est que les graisses ralentissent l'absorption de vos glucides. N'oubliez pas que tout ce problème, l'hypoglycémie réactive et le syndrome postprandial idiopathique, survient lorsque le niveau d'insuline est augmenté. Et quels pics de taux d'insuline? Une poussée instantanée de sucre provenant d'une barre chocolatée, de riz blanc, d'une pomme de terre au four. En outre, si vous consommez une quantité suffisamment faible de glucides, votre corps commencera alors à brûler les graisses en tant que source d'énergie. Gentil hein?

Ainsi, après avoir apporté tous ces changements et avoir à réapprendre à manger, je suis devenu mon propre sujet de test. Je suppose que vous pourriez dire que j'ai mené des essais cliniques sur moi-même! J'ai gardé des journaux détaillés de ce que je mangeais et des moments où je mangeais. Au début, j'étais assez fatiguée à cause de la réduction de mes glucides, mais environ une semaine plus tard, cela devenait plus facile. La vie quotidienne est devenue beaucoup plus facile. Le défi consistait maintenant à déterminer la nutrition appropriée pour mon entraînement.

J'y étais encore, Internet et moi y allons! Je faisais des recherches pour savoir comment me procurer les éléments nutritifs dont j'avais besoin pour m'entraîner sans les gouttes de sucre dans le sang … et je l'ai trouvée! À l'époque, les seuls glucides que je consommais par jour étaient d'environ un quart de tasse de farine d'avoine crue chaque matin. Le reste de mon alimentation consistait en viandes, fromages et salades. Ce qui est un bon régime si vous n’avez pas l’intention de vous entraîner ou d’être aussi physique. Cependant, pour moi, ce régime ne me donnait pas assez d'énergie pour m'entraîner, et si je l'entraînais, j'allais certainement avoir un épisode d'hypoglycémie.

Alors maintenant, je savais que je devais augmenter encore plus mes glucides complexes. Cela ressemblait à ceci: un quart de tasse de flocons d’avoine cru le matin, puis environ un quart de patate douce à environ une heure de mon entraînement. Puis, immédiatement avant mon entraînement, je prenais deux comprimés de glucose et deux autres comprimés de glucose pendant mon entraînement. Mon entraînement dure une heure. Eh bien, cela semblait faire l'affaire.

Une fois pris, les comprimés de glucose seraient immédiatement utilisés comme énergie et ne feraient jamais augmenter ma glycémie, ce qui ferait monter en flèche mes niveaux d'insuline. Finalement, mon taux de sucre dans le sang est resté quasiment tout le temps. J'aurais des épisodes d'hypoglycémie occasionnels, mais ils étaient mineurs et se fixaient facilement avec 2 à 3 comprimés de glucose.

Maintenant, je ne suis pas médecin, mais je dirai qu'il y a de bonnes chances que vous puissiez surmonter votre problème d'hypoglycémie réactionnelle ou de syndrome post-prandial idiopathique en suivant un régime et en faisant de l'exercice. Consultez toujours votre médecin avant de commencer tout nouveau régime ou entraînement. Restez concentré, déterminé et plein d'espoir!

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Test respiratoire au sorbitol: nécessité dans la vie humaine

Où que vous alliez aujourd'hui, vous auriez remarqué beaucoup de personnes souffrant du diabète et de régimes sans sucre. Mais savez-vous que les produits qu’ils utilisent sans sucre sont également enrichis de certains éléments du sucre grâce auxquels ils ont un goût sucré? Eh bien, il s'agit d'un fait caché dont personne ne sait rien, à l'exception du fait qu'il y a dans le produit alimentaire un élément qui a un goût sucré. Si la prochaine fois que vous trouvez une personne qui consomme des produits sans sucre, demandez-lui ce que vous pensez du test respiratoire au sorbitol, qui s'adresse principalement aux personnes qui souffrent d'intolérance au sorbitol.

En termes simples, le sorbitol peut être défini comme un sucre polyol qui se trouve principalement dans les fruits et les légumes, notamment les mûres, les pommes, les champignons, les pastèques, etc. On peut dire que c'est une sorte de bonbon naturel qui est utilisé comme édulcorant dans les produits alimentaires. qui sont reconnus comme des articles sans sucre. Mais, parfois en raison de leurs faibles capacités d’absorption, de nombreuses personnes souffrent du problème de l’intolérance au sorbitol et doivent subir un test respiratoire au sorbitol.

Symptômes de l'intolérance au sorbitol:

Comme les consommateurs de produits sans sucre ne sont pas conscients de la présence de sorbitol dans leurs produits alimentaires, ils ne prêtent pas attention aux symptômes tels que diarrhée, crampes et douleurs à l'estomac, ballonnements, problèmes gastriques, etc. Cependant, le problème s'aggrave en cas de déclin dynamique. dans le poids et la vue de la personne.

Tester l'intolérance au sorbitol:

Comme les symptômes de l'intolérance au sorbitol sont généralement similaires au syndrome du bol irrésistible dans l'intestin grêle de l'être humain, son test respiratoire est par conséquent contrôlé. Quoi qu'il en soit, si vous êtes une personne qui essaie d'éviter la visite régulière chez le médecin ou si vous souffrez de la phobie de subir différents tests sur votre corps, vous pouvez vérifier l'intolérance au sorbitol à votre extrémité, cependant, pour cela, vous devrez faire preuve de vigilance. sur vos articles diététiques qui sont enrichis avec du sucre artificiel.

Effectuer le test respiratoire:

Si votre médecin constate que vous présentez une intolérance au sorbitol avant l'examen d'haleine, il vous sera demandé de prendre du sucre spécifique, qui est considéré comme responsable de l'apparition d'un problème dans votre corps. Pour diagnostiquer le problème, deux ou trois tests seront effectués chaque jour et se poursuivront pendant environ cinq heures. Avant le test, le patient doit suivre certaines précautions telles que l'absence d'antibiotiques ou la coloscopie une semaine avant la date du test.

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La pertinence d'un moniteur de glycémie

La plupart des traitements médicaux et des diagnostics impliquent une sorte d’outils. Un glucomètre est un exemple parfait de la même chose. C'est un outil utilisé par un patient diabétique pour diagnostiquer son état. C'est de loin la seule méthode par laquelle un patient peut se contrôler sans consulter un médecin dédié ou un hôpital. C'est pourquoi il est conseillé aux patients diabétiques de le garder avec eux tout le temps.

Un taux de sucre dans le sang inadéquat endommage le corps de manière inimaginable et peut également entraîner plusieurs autres problèmes de santé. En fait, la plupart du temps, lorsqu'une personne décède en raison d'un taux de sucre dans le sang insuffisant, il apparaît que la raison du décès réside en réalité dans les complications engendrées par les niveaux irréguliers. Un grand nombre de ces personnes auraient pu être sauvées si elles avaient vérifié régulièrement les niveaux avec un glucomètre.

Quelles sont les causes des pics de glycémie?

De nombreux facteurs peuvent y contribuer. Par exemple, l'hypoglycémie et les activités physiques pénibles, associées à de mauvaises habitudes alimentaires, peuvent entraîner de fortes augmentations du taux de sucre. De nombreux patients pourraient ne pas savoir, mais une glycémie élevée peut entraîner une insuffisance rénale, la cécité et une amputation des membres inférieurs.

Quelle nourriture devriez-vous éviter?

C'est ici que le lecteur de glycémie est utile. Nous mangeons beaucoup de choses régulièrement et leur variété empêche de déterminer la cause des pointes. Le seul moyen consiste à utiliser régulièrement ces bandelettes de glycémie et à en contrôler les niveaux en conservant un enregistrement. La nourriture affecte chaque personne différemment. Une personne affectée par un aliment particulier peut ne pas être affectée par quelque chose mangé par une autre personne. En effet, chaque corps réagit différemment avec différents aliments. Par conséquent, il ne faut pas suivre aveuglément les publicités ou les conseils de collègues. Un contrôle régulier est la seule chose qui puisse maintenir votre taux de sucre sous analyse constante et vous avertir de tout pic.

Les glucomètres ne sont pas chers

C'est une idée fausse commune. Nous parions que vous dépensez beaucoup plus dans vos restaurants préférés chaque mois. Il est extrêmement abordable et facile à utiliser. Il vous suffit de suivre les instructions d'utilisation de la lancette et des bandelettes de glycémie pour obtenir des résultats précis. En outre, il existe des endroits où vous pouvez trouver un appareil gratuitement dans le cadre d’une action caritative envers la cause.

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Liste d'index glycémique pour les fruits

Découvrez quels fruits ont un faible indice glycémique!

L'indice glycémique (IG) d'un aliment démontre sa capacité à attaquer notre glycémie et à aider le pancréas à produire de plus grandes quantités d'insuline. Les aliments à indice glycémique élevé entraînent une augmentation soudaine de la glycémie, ce qui entraîne des troubles du taux d'insuline, de l'appétit et de la capacité de stockage de graisse. Les maladies liées à l'apparence sont liées: comme le corps ne peut pas éliminer le glucose sanguin, il reste trop longtemps dans la circulation sanguine et à des niveaux trop élevés. Les aliments à indice glycémique élevé (70-110) contre lesquels il faut se garder sont: les pommes de terre, de nombreux types de céréales et la farine raffinée.

Quelles maladies sont courantes? Les spécialistes de la nutrition ont indiqué que les maladies les plus courantes associées au métabolisme du glucose sont:

* Diabète de type 1;

* Diabète de type 2;

* L'hypoglycémie;

* Intolérance au glucose;

* L'épuisement de l'insuline;

* Syndrome métabolique.

Par conséquent, il est essentiel de garder une trace de l'index, car il vous aide à:

* Mangez sain;

* Perdre du poids;

* Gardez votre poids corporel normal;

* Garder la glycémie sous contrôle – essentiel chez les personnes atteintes de diabète;

* Réduire les risques de maladies graves: cœur, diabète, hypertension, cancer;

* Faites des choix sains pour vos enfants, évitant ainsi le risque de devenir obèse à l'âge adulte.

Quels sont certains des meilleurs fruits? Les pommes, les pamplemousses et les pêches ont tous un IG faible. Ils contiennent une grande quantité de fibres et de vitamines et peuvent être consommés en toute sécurité.

Une des meilleures choses à propos des fruits est qu’ils sont disponibles dans la plupart des épiceries et qu’il existe suffisamment de variétés pour ne pas vous lasser de manger le même fruit encore et encore. Ils ont bon goût et comme ils sont bons pour la santé, vous ne pouvez pas vous tromper!

Voici l'indice glycémique (100 grammes) pour certains fruits courants:

* Abricot frais – 57 (moyen)

Compote d'abricots – 64 (moyenne)

* Abricots secs – 31 (faible)

* Ananas – 66 (moyen)

* Banane verte – 45 (faible)

* Banane mûre – 66 (moyenne)

* Cerise – 22 (faible)

* Dates – 103 (haute)

* Figues fraîches – 35 (faible)

* Figues séchées – 40 (faible)

* Fraise – 25 (faible)

* Framboise – 25 (faible)

* Dick – 25 (faible)

* Melon – 65 (moyen)

* Orange – 44 (faible)

* Pamplemousse-25 (faible)

* Papaye – 58 (moyenne)

* Pastèque – 72 (haut)

* Pêche – 42 (faible)

* Prune – 39 (faible)

* Raisins frais – 46 (plus bas)

* Raisins secs (raisins secs) – 64 (moyen)

* Kiwi – 52 (faible)

* Mangue – 50 (faible)

* Mandarin – 45 (faible)

* Mûres – 25 (faible)

* Framboise – 40 (faible)

* Canneberge – 40 (faible)

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Les lectines alimentaires dans la santé et la maladie: une introduction

Ces dernières années, une épidémie croissante de personnes souffrant d'affections digestives et auto-immunes chroniques a été constatée. L'intolérance alimentaire ou les sensibilités peuvent être à la base du problème. La plupart des gens, y compris les médecins, n'ont aucune idée de la façon dont les aliments qu'ils consomment peuvent contribuer à leur maladie chronique, à leur fatigue et à leurs symptômes digestifs.

Il existe cependant de nombreux indices dans la littérature médicale et dans l'expérience du grand public sur la manière dont les aliments causent et / ou contribuent à l'épidémie actuelle de maladies chroniques et de maladies auto-immunes. De nombreuses personnes, avec des succès variables, ont recours à plusieurs régimes pour améliorer leur santé, en dépit du manque général de preuves scientifiques leur permettant de prouver leur efficacité. L'un des indices de la cause et du soulagement des maladies induites par les aliments réside peut-être dans les protéines, appelées lectines, présentes dans tous les aliments.

Les sources de nourriture d'origine animale et végétale contiennent toutes deux des protéines complexes appelées lectines. Ces protéines ont généralement la capacité de se fixer aux sucres ou aux glucides à la surface des cellules humaines. Certaines de ces protéines peuvent provoquer l’agglutination des globules rouges, processus appelé agglutination. Le processus d'agglutination se produit lorsqu'une personne reçoit le mauvais type de sang lors d'une transfusion sanguine. En fait, l’agglutination des globules rouges spécifique à chaque personne ou groupe de personnes est la base du test de dépistage des groupes sanguins. Certaines données indiquent que les groupes sanguins peuvent influer sur la façon dont les gens réagissent à certains aliments, bien qu'un régime alimentaire spécifique à chaque groupe sanguin semble avoir été rejeté. L'attachement ou la liaison de certaines lectines alimentaires peut initier une variété d'effets spécifiques aux cellules. Ces réactions peuvent imiter les hormones ou provoquer des changements dans les cellules. C'est ce qu'on appelle le mimétisme moléculaire.

La plupart des plantes contiennent des lectines, dont certaines sont toxiques, inflammatoires ou les deux. Beaucoup de ces lectines de plantes et de produits laitiers résistent à la cuisson et aux enzymes digestives. Les lectines céréalières, par exemple, sont assez résistantes à la digestion humaine mais conviennent bien aux ruminants comme les bovins à estomacs à chambres multiples. Par conséquent, les lectines sont présentes dans nos aliments et résistent souvent à notre digestion. Il a été scientifiquement démontré que certaines d'entre elles présentaient une toxicité gastro-intestinale importante chez l'homme. D'autres se sont avérés bénéfiques et peut-être même une protection contre le cancer. De toute façon, les protéines végétales et animales sont des protéines étrangères au corps et sont traitées par digestion et par notre système immunitaire de manière positive ou négative.

Le système digestif humain a été créé pour traiter une variété de protéines végétales et animales tout au long du processus de digestion et d’élimination. Certaines protéines ou lectines végétales et animales sont strictement toxiques pour l'homme et ne peuvent être consommées sans causer la mort, comme celles des haricots castor et de certains champignons. Les autres aliments doivent être préparés avant l’âge de 14 ans. Les préparations peuvent inclure le pelage, le trempage prolongé et la cuisson comme les haricots rouges. D'autres aliments peuvent être mal tolérés en raison d'une prédisposition génétique, d'une allergie alimentaire ou d'une intolérance alimentaire déjà existante. D'autres sont tolérés dans une certaine mesure ou en quantité, mais pas en grande quantité ni sur une base fréquente. Les personnes intolérantes au lactose présent dans le sucre du lait en raison d'une déficience héréditaire ou acquise en lactase peuvent tolérer de petites quantités mais peuvent avoir des ballonnements, des douleurs abdominales et des crampes sévères accompagnés d'une diarrhée explosive lorsqu'une grande quantité d'aliments contenant du lactose est ingérée. Les aliments peuvent devenir intolérables pour certaines personnes lorsque leur système immunitaire change ou que leur intestin se blesse pour une autre cause.

Parmi les lectines alimentaires, les lectines céréales / céréales; lectines laitières; Les lectines de légumineuses et de légumineuses (en particulier les lectines d’arachide et de soja) sont les réactions les plus courantes associées à des cas d’aggravation de maladies inflammatoires et digestives dans le corps et d’amélioration de ces maladies et / ou de ces symptômes lorsqu’ils sont évités. Une recherche récente menée par Loren Cordain PhD., A suggéré que ces lectines pourraient effectivement servir de “cheval de Troie” permettant à des protéines étrangères intactes ou presque intactes d'envahir nos défenses intestinales naturelles et d'entrer derrière les cordes pour causer des dommages bien au-delà de l'intestin, en général articulations, le cerveau et la peau des personnes touchées. Une fois que le tube digestif a été endommagé et que le système de défense a été endommagé, il en résulte ce que certains appellent un «tube digestif qui fuit». En outre, beaucoup de personnes qui développent un «intestin qui fuit» présentent non seulement des symptômes tels que ballonnements, flatulences, diarrhée et douleurs abdominales, mais aussi d'autres symptômes au-delà de l'intestin, ou des symptômes extra-intestinaux. Les zones les plus touchées sont le cerveau ou les nerfs périphériques, la peau, les articulations et diverses glandes corporelles. Avec l'exposition continue de l'intestin par ces lectines alimentaires toxiques, il se produit une stimulation persistante du mécanisme de défense de l'organisme de manière dysfonctionnelle, à savoir une maladie auto-immune.

De mauvais types ou niveaux de bonnes et de mauvaises bactéries dans l'intestin, ou dysbiose intestinale, peuvent contribuer à ce processus de stimulation anormale du système immunitaire. Les recherches confirment le fort potentiel qu'une telle stimulation puisse être accentuée par l'interaction de la bactérie avec les lectines alimentaires. Certains pensent que cela pourrait aggraver les lésions intestinales et les maladies auto-immunes. Ce dernier concept est de mieux en mieux accepté et reconnu par les médecins sous le nom de théorie de l'hygiène. Il est supposé que nos bactéries intestinales seraient altérées par une hygiène accrue et l'utilisation excessive d'antibiotiques et que ce phénomène pourrait jouer un rôle important dans l'incidence croissante des maladies auto-immunes telles que le diabète, l'arthrite et les maladies intestinales chroniques telles que Crohn & # 39; s maladie et syndrome du côlon irritable.

Les lectines en tant que cause sont toutefois largement ignorées aux États-Unis car le domaine de la lectinologie et le rôle des lectines dans la maladie sont mieux acceptés à l'échelle internationale. L'évitement de certaines lectines alimentaires peut être utile pour améliorer la santé et guérir des lésions intestinales chroniques. La guérison d'un “intestin qui coule” et la prévention d'une stimulation anormale anormale du système immunitaire par des lectines alimentaires toxiques et des bactéries intestinales constituent la base des recherches en cours et du succès probable de plusieurs régimes populaires, tels que le régime paléo, le régime spécifique aux glucides et le gluten. régime sans gluten / sans caséine. Des recherches supplémentaires sont nécessaires dans ce domaine passionnant mais souvent négligé. The Food Doc, LLC propose un site Web http://www.thefooddoc.com qui fournira aux médecins des informations autorisées sur l'intolérance alimentaire, la sensibilité et les allergies telles que la lectine, le gluten, la caséine et l'intolérance au lactose, ainsi que des conseils diététiques avenir une évaluation des symptômes en ligne et diététique-journal.

Droits d'auteur 2006, The Food Doc, LLC. Tous les droits sont réservés. http://www.thefooddoc.com

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Sauvez-vous du syndrome métabolique

Les Nord-Américains ont généralement une alimentation riche en glucides et en matières grasses. Au fil des ans, ce type de régime a eu des conséquences néfastes. en conséquence, beaucoup d'entre nous sont devenus moins sensibles à notre propre insuline: une hormone de stockage produite dans le pancréas qui entraîne le sucre dans la cellule pour être utilisé ou stocké sous forme de graisse.

Lorsque le corps devient moins sensible à sa propre insuline, il compense en produisant plus d'insuline afin de contrôler notre glycémie. Devoir ajouter constamment plus d'insuline exerce une pression accrue sur le pancréas produisant de l'insuline. En conséquence, les personnes présentant une résistance à l'insuline ont besoin de plus d'insuline au fil des années pour maintenir leur glycémie normale.

Des niveaux d'insuline constamment élevés peuvent entraîner le syndrome métabolique (syndrome X): une combinaison de problèmes de santé graves qui augmentent le risque de développer un diabète et une maladie cardiovasculaire. Certains de ces problèmes de santé incluent:

  • Inflammation importante des artères pouvant provoquer une crise cardiaque et un accident vasculaire cérébral
  • Tension artérielle élevée
  • Triglycérides élevés – l'autre “mauvaise graisse” dans le sang
  • Réduire le (bon) cholestérol HDL
  • Augmentation du LDL (mauvais cholestérol)
  • Risque accru de caillots sanguins
  • Développement d'un gain de poids non contrôlé significatif, généralement autour de la taille
  • Augmentation du rapport taille-hanches
  • Augmentation de la glycémie, entraînant souvent un diabète de type 2

Lorsque tous les facteurs ci-dessus sont combinés, le risque de maladie cardiaque est multiplié par vingt. Il existe également un risque d'endommager le pancréas, qui tente en permanence de produire suffisamment d'insuline.

Certains signes avant-coureurs du syndrome métabolique sont:

  • Fatigue après avoir mangé, surtout après avoir mangé des glucides
  • Faim constante et fringales de glucides
  • Augmentation de la graisse abdominale et “poignées d'amour”
  • Hypertension artérielle
  • Symptômes d'hypoglycémie tels que maux de tête, irritabilité sans manger toutes les 3 à 4 heures, tremblements et faiblesse générale
  • Antécédents familiaux de diabète de type 2

Vous risquez également davantage d'avoir ces symptômes si vous sautez souvent des repas, en particulier le petit-déjeuner.

La solution?

Avoir une alimentation riche en glucides tels que les légumes, les fruits et les grains entiers

Éliminez les glucides à haute glycémie comme le pain blanc, le riz blanc, les pâtes et le sucre. Évitez tous les aliments transformés emballés

Obtenez suffisamment de protéines et de graisses dans votre alimentation

Assurez-vous de manger une source de protéines avec tous les repas et collations. Les meilleures protéines et matières grasses proviennent des légumes et des huiles végétales. Les avocats, l'huile d'olive, les noix, les haricots et le soja sont de bonnes sources de protéines et contiennent des graisses qui réduiront votre taux de cholestérol.

Parmi les autres bonnes sources de protéines et de matières grasses, on trouve les poissons d’eau froide: saumon, thon et sardines. Poulet, dinde. les œufs, le yogourt et les produits laitiers faibles en gras sont également de bonnes sources de protéines.

Ne sautez pas de repas, surtout le petit déjeuner

Faire de la résistance et du cardio-training

Commencez un entraînement par intervalles de résistance et cardio bien établi et efficace, 3 jours par semaine.

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