Comment commencer un régime végétalien – sans perdre son esprit

Vous pensez commencer un régime végétarien mais vous ne savez pas par où commencer? Un régime végétalien signifie que vous ne mangez pas de produits d'origine animale – viande, produits laitiers, poisson et même des œufs.

Cependant, pour de nombreuses personnes, l'idée de supprimer tous les produits laitiers et la viande peut s'avérer extrêmement difficile, surtout si vous aimez manger à l'extérieur et que vous n'êtes pas un génie en cuisine.

Une option qui fonctionne pour beaucoup de gens est de commencer progressivement. Les 8 conseils suivants faciliteront et faciliteront la transition. Ainsi, vous aurez plus de chances de vous en tenir au changement:

1. Commencez par couper la viande rouge

La première étape doit être assez facile. Et pour de nombreuses personnes qui commencent par couper la viande rouge (nous n’y sommes pas aussi attachés que nous le pensons à notre fromage).

Commencez par éliminer de votre alimentation tout le porc, le bœuf, l'agneau et toute autre viande rouge. Permettez-vous toujours de la viande blanche comme le poisson, le poulet et les fruits de mer.

Vous pouvez également commencer à essayer des versions sans viande de bacon et d’autres viandes que vous pouvez trouver dans votre épicerie ou votre magasin d’aliments naturels, uniquement pour connaître les versions que vous préférez. Lorsque vous commencez à vous sentir à l'aise de ne pas manger de viande rouge, vous pouvez passer à l'étape suivante.

2. Hacher le poulet

Découpez le poulet – mais incluez toujours les fruits de mer et les poissons comme le thon, le saumon, les crevettes, etc.

Vous pouvez également commencer à essayer de préparer des recettes de repas de légumes (vous pouvez en trouver beaucoup en ligne – et souvent, elles sont aussi passées en revue par d’autres végétaliens – afin que vous puissiez trouver celles qui ont VRAIMENT un bon goût).

3. Découpez les fruits de mer et le poisson

A ce stade, vous êtes pratiquement au stade végétarien: félicitations! Maintenant, il est temps de couper les fruits de mer et le poisson – mais continuez à tester d'autres substituts de viande, comme les galettes à base de soja, etc.

Votre protéine proviendra également de légumineuses telles que les lentilles, les pois chiches et les haricots noirs. Il y a aussi des grains entiers, du hachis végétarien, des galettes végétariennes, ainsi que d’autres produits sans viande comme le bacon végétalien.

4. Faites vos adieux au fromage

OK, cela pourrait être la partie la plus douloureuse pour beaucoup d’entre nous. Nous aimons notre fromage. Mais il existe des alternatives au fromage comme le fromage de riz et le fromage de soja. Vous devrez expérimenter ici pour trouver le type de fromage qui vous convient le mieux.

Par exemple, je ne supporte pas le fromage de soja, mais j’achète un fromage à base de riz que je peux acheter à mon épicerie et qui est fantastique. Il fond même comme du vrai fromage!

5. Éliminer les oeufs

Cela peut aussi être un peu difficile, principalement parce que les œufs sont utilisés dans de nombreux produits et recettes de boulangerie.

Mais il y a beaucoup d'alternatives aux œufs que vous pouvez utiliser pour cuire vos friandises. Certaines personnes utilisent des mélanges gélatine-eau (qui conviennent aux recettes contenant moins de 3 œufs).

Parmi les autres options, citons la sauce aux pommes et les poudres de remplacement des œufs que vous pouvez souvent trouver dans de nombreux magasins d’aliments naturels.

6. Couper la crème et le beurre

Encore une fois, cela peut être difficile car la crème est souvent utilisée dans le café – et le beurre est souvent utilisé dans les recettes de pâtisseries.

Mais la bonne nouvelle est qu’il existe d’excellentes alternatives végétaliennes. L’huile de coco remplace avantageusement le beurre dans les recettes (il s’agit essentiellement d’un rapport de remplacement de 1: 1). Vous pouvez également utiliser de l'huile d'olive si vous cuisinez des plats tels que des plats sautés.

Et pour la crème, il existe d'excellents alternatives crémeuses non laitières telles que le lait de soja, le lait de coco (très épais et crémeux) ou même le beurre de coco.

Regardez autour de votre épicerie car il existe des options spécifiquement conçues pour les crémiers sans produits laitiers dans la section des aliments de santé. (Parfois, le lait de coco ou le lait d’amande se sépare dans votre café – ces crèmes ne sera pas séparé dans votre café).

7. Lâcher du lait

Cela peut sembler difficile, mais vous avez BEAUCOUP d’options ici, donc ce n’est vraiment pas si grave (j’ai trouvé que le fromage était beaucoup plus dur!).

Les alternatives végétaliennes au lait comprennent le lait de riz, le lait de soja, le lait de coco et le lait de noix, comme le lait d'amande ou de noix de cajou.

Vous pouvez également utiliser ces laits pour cuisiner ou cuisiner, les manger avec vos céréales ou simplement les boire dans un verre.

8. Trouver les meilleures recettes végétaliennes – et restaurants

Bonne nouvelle – vous êtes maintenant complètement végétalien. Mais vous devez toujours vivre votre vie sans être transférés dans votre cuisine.

Et vous devez maintenir une vie sociale – ce qui signifie manger au restaurant!

Maintenant, il est temps de commencer à chercher plus de recettes que vous aimez (pour que vous puissiez les inventer toute la semaine). Je choisis habituellement un jour comme un dimanche et prépare tous mes aliments pour la semaine, en congelant les repas qui seront utilisés vers la fin de la semaine.

En outre, commencez à rechercher ce que vous pouvez avoir au restaurant. Selon votre région, vous trouverez peut-être un restaurant ou un café végétalien.

Vous ne savez pas ce que vous pouvez manger dans un certain restaurant? La plupart des restaurants ont leurs menus en ligne, ce qui vous permet de rechercher ce qu’ils ont sur le menu. Vous pouvez également appeler à l’avance et demander ce qu’ils pourraient manger. De nombreux restaurants sont plus que conciliables si vous leur prévenez (ils veulent votre entreprise après tout).

Donc, ce sont 8 étapes sur la façon de commencer un régime végétalien sans perdre la tête. Certaines personnes aiment y aller progressivement.

Cependant, si vous préférez vous mettre à deux pieds, une autre option consiste à utiliser un service de livraison de repas végétalien pendant un mois ou deux. Cela vous assurera de manger des mets délicieux (pour que la transition ne soit pas si difficile) et que vous puissiez apprendre le mode de vie à votre rythme.

Devenir végétalien peut être un défi – mais il y a différentes façons de le rendre beaucoup plus facile. Espérons que ces conseils ont aidé. D'ici peu, vous vous sentirez en meilleure santé et plus fort! Bonne chance et à votre santé!

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Comment faire un mélange d'électrolyte naturel

Les électrolytes jouent un rôle important dans l'hydratation, en particulier en période de maladie ou d'activité physique. Il existe quelques moyens simples de le préparer, notamment en combinant des jus de fruits, de l'eau et du sel. L'eau de coco est une excellente source d'électrolytes naturels et est relativement bon marché. Je préfère les électrolytes naturels faits maison (qu'ils soient faits maison ou achetés) à quelque chose comme Powerade ou Gatorade avec ses colorants, ses conservateurs et son sucre.

Je suis tombé sur cette recette sur un site Web regorgeant d’informations pour les personnes atteintes de défauts de méthylation. Le mélange d'électrolytes nécessite 6 composants, un concentré de jus de fruits, de l'eau, des sels de cellules bioplasma, un concentré d'électrolytes, de la poudre de vitamine C et du d-ribose. En général, j'en fais un gallon qui peut durer de 4 à 8 jours en fonction de la quantité que vous buvez par jour. En général, j'en bois environ 2 à 4 tasses, j'en utilise habituellement 2 tasses et je les mets dans mon shake protéiné / repas quotidien avec lequel je commence ma journée. En utilisant tous les ingrédients naturels et homéopathiques, vous n'avez pas à vous soucier des produits chimiques inutiles ou de la glycémie. Il hydratera et vous énergisera plus efficacement que les boissons ou mélanges électrolytiques classiques.

Pour préparer le mélange d’électrolytes, vous combinez une boîte / un contenant de concentré de jus de fruits, suffisamment d’eau pour préparer un gallon, 4 cuillères à café de sels de cellules bioplasmiques, 2 à 3 cuillères à café (parfois selon le fabricant) de concentré d’électrolyte, 5 à vitamine C en poudre et environ 10 cuillerées de d-ribose. Les ingrédients auront besoin de temps pour se dissoudre et se mélanger pour former le mélange d'électrolytes. Le mélange d'électrolytes peut être bu pendant l'exercice, tout au long de la journée et même en prenant un bain de sel d'Epsom ou dans un sauna. Il est important pour votre santé de savoir comment préparer un mélange d'électrolytes naturel, en particulier si vous décidez de suivre un régime alimentaire sain, tel que le régime Paléo.

Un peu en dehors du sujet, mais récemment, je suis même tombé sur quelques articles et extraits d'un livre indiquant qu'une faible teneur en sodium et en électrolytes peut provoquer des envies de sucre et de glucides. En buvant une boisson électrolytique correctement préparée, vous pouvez réduire les envies de sucre et de glucides et mieux équilibrer la glycémie. Les acides aminés à chaîne ramifiée peuvent également contribuer à atténuer les envies de glucides, mais je n’ai pas trouvé beaucoup de recherches montrant que cela puisse être le cas. Lors de la sélection des ingrédients, veillez à rechercher toutes les versions naturelles sans ajout de charges. Pour trouver la meilleure option et la moins chère pour les ingrédients, j'utilise souvent amazon ou iherb.

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La recette de régime de nettoyage de limonade et instructions

Si ce n’était pas pour Beyonce et d’autres célébrités, le régime de nettoyage à la limonade pourrait toujours être un secret que seuls les amateurs de santé naturels auraient connu. Mais le régime de nettoyage de limonade n’est pas nouveau, il a rajeuni tranquillement la santé de tous ceux qui souhaitent l’essayer pendant 10 jours. Si vous pensez que le régime alimentaire est entièrement composé de jus de citron, vous vous trompez.

Voici en quoi consiste le régime de nettoyage à la limonade.

Pour faire la limonade, mélangez ce qui suit:

* 2 c. À soupe de jus de citron frais

* 2 c. À table de sirop d'érable biologique de catégorie B

* 1/10 c. À thé de poivre de Cayenne

* 8 oz eau de source ou distillée

Buvez de six à dix verres de limonade chaque jour. Utilisez une tisane aux qualités laxatives chaque soir et une bouffée de sel composée d'un litre d'eau tiède et de deux cuillères à thé de sel de mer chaque matin. La seule autre chose que vous consommerez pendant le régime est de l'eau.

Conseil pratique: nombreux sont ceux qui recommandent de ne pas conserver plus d'un jour de stock du régime de nettoyage à la limonade. La raison principale en est que vous devez conserver la limonade fraîche pour préserver les nutriments et les enzymes. Lorsque la limonade entre en contact avec l'air atmosphérique, elle commence à s'oxyder et à se décomposer. Pour résoudre ce problème, recherchez des conteneurs hermétiques comme “Mason Jars”. Préparez suffisamment de limonade pendant 3 jours et remplissez-la jusqu'au bord du bocal, puis conservez-la au réfrigérateur. Comme il n'y a plus d'air dans le pot lorsqu'il est rempli à ras bord, la limonade reste fraîche pendant 3 jours.

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Kiwi Kiss Diet – Mangez normal et vivez sainement pour une perte de poids réussie

Si vous souhaitez un programme d'amaigrissement axé davantage sur votre régime alimentaire, essayez le régime Kiwi Kiss. Tout a commencé lorsque les fondateurs, Carolyn Gibson et sa fille Victoria Gibson-Clarke, ont créé ce régime après avoir eu du mal à perdre du poids. Ils voulaient un programme axé sur la diète afin qu'il puisse être discipliné avec ce qu'il mange pour pouvoir manger un repas normal et sain.

Dans le régime Kiwi Kiss, le stress est placé dans la consommation d’aliments naturels et de plats cuisinés à la maison. Il est déconseillé de manger au restaurant, notamment dans les fast-foods, ainsi que de consommer des produits transformés et des conserves. Ils suggèrent fortement que les personnes à la diète devraient manger des repas cuisinés à la maison, et ils ont inclus quelques recettes pour les personnes à la diète à suivre chez eux. Certaines personnes peuvent trouver cela difficile en raison du manque de temps à la maison, mais si les recettes sont respectées, vous en récolterez les bénéfices.

Pour que l'ensemble du programme soit un succès, ils ont ajouté un programme de cours en ligne pour les personnes qui n'ont pas le temps d'assister aux cours. Il propose de nombreuses recettes, des enregistrements de poids et des tableaux de progression permettant à chaque personne de suivre ses progrès, ainsi que des planificateurs, des conseils et des forums de différents membres. Ce club de diététique offre un soutien qu'aucun autre club ne propose.

Si vous êtes à la recherche d'un programme de régime qui vous mettra au défi de cuisiner des aliments sains, vous pouvez tout aussi bien essayer le régime Kiwi Kiss. Vous pouvez trouver de nombreux membres qui luttent eux aussi pour perdre du poids, et le soutien qu'ils offrent est incroyable. Vous serez également motivé lorsque vous apprendrez combien de livres les fondateurs ont perdus depuis le début jusqu’à présent dans le programme. Préparez-vous à être surpris et à ce que cela vous arrive!

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La lettre hébraïque Hey

La lettre Hey est la cinquième lettre de l'alphabet hébreu. C’est un ancien pictogramme paleo en hébreu qui ressemble à un Dalet, mais avec un Youd à l’intérieur. Le Youd représente la main du pouvoir, c’est la première lettre du nom de Dieu et nous avons donc le pouvoir de la porte ouverte.

L'évolution de la lettre Hey commence par le pictogramme d'un homme sautant de haut en bas, suivi du Ktav Ivri qui ressemble à un peigne dans son pictogramme. Ensuite, vous avez le Ktav Ashurit qui est également connu comme l'hébreu classique. À l'époque où Yeshua a marché sur cette terre, c'est ce qu'il aurait regardé et peut-être un script plus ancien qui aurait pu être disponible sur des rouleaux. Et puis aujourd'hui nous avons le type de livre. Son numéro est cinq, car il s’agit de la cinquième lettre de l’alphabet hébreu. J'ai mentionné dans mes articles précédents que tous les nombres ont également un sens et un sens spirituel.

Si nous cherchons la signification plus profonde du pictogramme Ancien Paléo qui ressemble à un homme qui saute de haut en bas, cela signifie fondamentalement, voyez! Regardez! révélation! C'est ce que signifie la cinquième lettre de l'alphabet hébreu. C’est une révélation, voir quelque chose de nouveau, vous avez gagné une nouvelle vision, Dieu vous a révélé quelque chose et votre bonheur, vous sautez de haut en bas. Si, aujourd’hui, cette personne ressemblait à un homme dans un culte, c’est un homme dont les mains ont fait l’éloge du Père parce qu’il a la révélation qu’il désire tellement être loué.

Hey a aussi des représentations. Il représente le souffle du Tout-Puissant, la révélation divine et sa lumière. Le fondement de Hey est le souffle de Dieu, la révélation divine et la lumière, car la lumière apporte quelque chose à la révélation. Cela révèle quelque chose. La lumière est mentionnée cinq fois sur la première création qui est le nombre de Hey. La lumière “ou” en hébreu est mentionnée cinq fois dans le premier jour de la création, ce qui n'est certainement pas une coïncidence.

Il y a une connexion dans tout, si nous pouvons rassembler toutes les coïncidences que nous venons de trouver probablement juste dans le premier chapitre de notre bible, vous pouvez écrire 66 autres livres sur la connexion de points que nous ne pouvons même pas voir. Il est un très grand Dieu et il est très bon dans ce qu’il fait. Tout ce qu'il fait est pour une raison. Le souffle, il est composé d'un Youd à l'intérieur d'un Dalet et se prononce seulement avec le souffle. Le Hey est incroyable car ce n’est pas un son guttural, il ne se prononce pas avec les lèvres, il se prononce juste avec le souffle, Hey. Chaque fois que vous avez une lettre silencieuse ou une lettre qui vient de respirer, elle est très puissante, car vous vous connectez avec le Rouakh, vous vous connectez avec l'esprit car l'esprit est comme le vent, c'est comme Un air qui traverse les cordes vocales et crée un son. Nous traitons avec l’esprit.

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Tomates et régime Candida

Les tomates, autrefois considérées comme toxiques et cultivées uniquement à des fins décoratives, sont aujourd'hui l'une des principales cultures maraîchères du monde. Les tomates ont toujours fait partie de mon régime alimentaire car je suis un grand amateur de sauce marinara et de salsa. Heureusement, les tomates sont autorisées dans le régime alimentaire à base de candida que je suis actuellement. Le régime Candida également connu, le régime anti-candida ou sans levure est la pierre angulaire du traitement d'un trouble médical appelé candidose. La candidose est une prolifération de levures dans le corps qui provoque une grande variété de problèmes de santé apparemment sans lien. La recherche suggère qu'une variété d'aliments et d'ingrédients peuvent exacerber cette maladie. Le régime de candida cherche à éliminer ou à réduire considérablement la consommation de ces aliments.

Les tomates semblent être assez bien tolérées par la plupart des personnes atteintes de candidose. Je crois que l’utilisation des tomates vous permet de créer une variété de plats savoureux, ce qui est extrêmement utile dans le cadre d’un régime qui limite tant d’aliments. Les tomates sont délicieuses crues et cuites, ce qui est une autre raison pour laquelle elles sont l'ingrédient principal de nombreux plats. Les tomates sont l'ingrédient principal de bon nombre de mes plats italiens et espagnols préférés. Le goût d'une tomate dépend de sa maturité et de sa variété. Les types de tomates disponibles dans le commerce comprennent la vigne, le bifteck, les cerises et les prunes. En plus de leur bon goût, les tomates sont une excellente source de vitamines A et C, d'acide folique et de potassium. Ils constituent également une excellente source de lycopène, un antioxydant qui protège contre certains types de cancers, notamment le cancer de la prostate. On pense que la cuisson des tomates peut en réalité augmenter le niveau de lycopène.

Alors, comment incorporez-vous des tomates dans votre régime alimentaire à base de candida? Intégrer des tomates à votre régime alimentaire à base de candida est facile. Vous pouvez utiliser des tomates fraîches dans vos recettes librement. J'utilise des tomates fraîches dans les salades, comme garniture de sandwichs sans levure et pour préparer de la salsa et du sofrito sans levure. De temps en temps, une recette demandera des tomates en conserve ou de la pâte de tomates et le remplacement de tomates fraîches ne fonctionnera pas. Lorsque vous choisissez des conserves de tomates, veillez à choisir des variétés ne contenant pas d’acide citrique ni d’autres additifs pouvant poser problème aux personnes souffrant de candidose. Recherchez les conserves de tomates contenant uniquement des tomates. Bien que les tomates soient extrêmement savoureuses et présentent des avantages supplémentaires pour la santé, elles peuvent ne pas convenir à tout le monde. Les tomates sont une cause fréquente d'allergies. De nombreuses personnes souffrant de candidose ont développé des allergies et une sensibilité aux aliments au fil des ans, et la tomate en fait peut-être partie. Globalement, je pense que les tomates sont un bon choix pour le régime alimentaire à base de candida.

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Recette de pain aux protéines faciles du programme de diète Scarsdale

Si vous vous êtes engagé dans les programmes de diète Scarsdale, vous avez alors compris que le pain protéiné constituait une partie importante du régime alimentaire. Beaucoup de personnes qui suivent la méthode de perte de poids du programme Scarsdale Diet ne parviennent pas à trouver le pain protéiné dans leur épicerie locale ou paient le prix fort chez le épicier gastronomique. Voici une recette simple (mais exceptionnellement bonne au goût) pour le pain.

Pain protéiné du programme de diète Scarsdale

Ingrédients:

Une tasse d'eau chaude

Une cuillère à soupe de levure sèche

½ cuillère à café de sel

Sucre d'une cuillère à café

½ cuillère à café de vinaigre de cidre

½ tasse de farine de soja

¼ tasse de farine de gluten (la farine de gluten contient beaucoup moins de glucides que la farine ordinaire. Vous pouvez remplacer la farine à pain à haute teneur en gluten si vous ne trouvez pas de farine au gluten.)

1 ½ tasse de farine de blé entier.

Placez l'eau dans un bol à mélanger moyen. Saupoudrer la levure sèche dans un bol et laisser reposer jusqu'à ce que la levure se dissolve (environ cinq minutes). Ajouter le sel, le sucre et le vinaigre dans le bol. Bien mélanger.

Tamiser ensemble les farines de soja et de gluten ensemble. Ajoutez lentement au mélange de levure dans le bol.

Tamiser la farine de blé entier et l'ajouter au mélange dans un bol. Tourner le mélange lentement jusqu'à ce que la pâte se colle (et non aux côtés du bol). Si vous avez un mélangeur ou un robot culinaire muni de crochets à pâte, ils vous seront d'une grande aide.

Fariner légèrement une planche ou une autre surface. Scoop la pâte en boule avec les mains farinées et place sur la surface. Pétrir pendant cinq minutes jusqu'à ce que la pâte soit lisse et élastique.

Placez dans un petit moule à pain vaporisé d'un spray antiadhésif. Ajustez la pâte à la forme du moule (forme du pain). N'essayez pas de toucher la pâte sur les côtés du moule. Couvrir avec une serviette légèrement humide et placer dans un endroit chaud (sans courants d'air) pour lever. Laisser lever pendant deux à trois heures jusqu'à ce que la pâte ait au moins doublé de volume et atteigne le sommet du moule à pain.

Préchauffer le four à 325 degrés.

Cuire le pain au four préchauffé pendant une heure ou jusqu'à ce qu'il soit légèrement doré.

Le pain du programme de régime Scarsdale sera beaucoup plus dense que le pain ordinaire. Couper en fines tranches. Conservez la portion inutilisée au réfrigérateur.

Afin de conserver le pain de votre programme de régime Scarsdale plus longtemps (ou si vous souhaitez préparer plusieurs pains à l'avance); vous pouvez doubler les pains dans du plastique (après les avoir coupés en fines lamelles); et stockez-les dans le congélateur. Sortez ce que vous voulez du congélateur, car vous en avez besoin tout en suivant les programmes de diète Scarsdale.

Griller le pain avant la consommation lorsque vous suivez les programmes de régime Scarsdale rend le pain plus agréable au goût et plus facile à manger (le pain dense peut être un peu sec et moelleux).

Si faire votre propre pain n'est pas pour vous; vous pouvez trouver des options à faible coût à l'épicerie. Vous devriez rechercher des options faibles en gras et en glucides qui sont du pain de blé entier (jamais blanc). Vous perdrez le plus de poids sur le pain du programme Scarsdale Diet en choisissant un pain contenant plus de 4 grammes de protéines et moins de 12 grammes de glucides.

Le pain protéiné du programme de régime Scarsdale fait partie intégrante du régime. Pour obtenir une perte de poids optimale pendant les programmes de diète Scarsdale, vous devrez fabriquer ou acheter le pain protéiné. La recette proposée ici est relativement facile et vous n’avez pas besoin de beaucoup d’expérience de la cuisson.

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3 types courants de troubles de l'alimentation et leurs causes possibles

Les personnes trop préoccupées par leur poids et leur apparence corporelle peuvent développer des troubles de l'alimentation. Si vous êtes gravement perturbé par votre apparence physique, vous devrez peut-être adopter des habitudes alimentaires irrégulières qui ravageront votre santé. Il existe plusieurs types de troubles de l’alimentation pouvant présenter les symptômes d’une alimentation insuffisante ou excessive. La boulimie, l'anorexie mentale et l'hyperphagie boulimique sont parmi les types les plus courants de troubles de l'alimentation. Les hommes et les femmes peuvent être victimes de ces conditions. Les adolescents ou les jeunes adultes sont plus susceptibles de développer des habitudes alimentaires irrégulières.

Les troubles de l'alimentation ont été classés dans la catégorie des maladies nécessitant également un traitement médical. Les mesures de traitement pour ces troubles peuvent être très efficaces. Si vous-même ou une de vos connaissances souffrez de l’une de ces affections, vous devez faire appel à un médecin immédiatement. S'ils ne sont pas traités rapidement, les conséquences peuvent être préjudiciables. Les troubles de l'alimentation coexistent généralement avec d'autres problèmes émotionnels tels que la dépression, les troubles anxieux et la toxicomanie.

  • Anorexie nerveuse est un type courant de trouble de l'alimentation. Les personnes souffrant de cette maladie ont une peur obsessionnelle de prendre du poids. Leur perception de leur poids corporel a tendance à être irréaliste car ils refusent de maintenir leur poids à un niveau sain. Les victimes de l'anorexie mentale croient toujours qu'elles font de l'embonpoint alors qu'elles ont déjà une insuffisance pondérale. Ils mangent farouchement trop peu de nourriture. Les conséquences d'être anorexique sont préjudiciables et comprennent notamment une défaillance multiviscérale, des lésions cérébrales, l'infertilité, des problèmes cardiaques et une perte osseuse. Le risque de décès est élevé pour les personnes souffrant d’anorexie mentale.
  • Boulimie nerveuse est une autre maladie alimentaire irrégulière. Ses symptômes incluent la consommation de grandes quantités de nourriture (frénésie alimentaire) et sa compensation par la suite en obligeant à vomir. Pour contrarier leur frénésie alimentaire, les boulimiques peuvent également faire des exercices excessifs ou prendre de grandes quantités de diurétiques ou de laxatifs. Les hommes et les femmes boulimiques sont extrêmement mécontents de leur poids et de leur apparence. Ils craignent aussi de prendre du poids. La tendance des boulimiques à se gaver et à se purger se fait généralement en secret, ce qui leur permet de se sentir coupables, honteux et incontrôlables. Les effets néfastes de la boulimie sont une grave hydratation, des problèmes gastro-intestinaux et un déséquilibre électrolytique pouvant entraîner des problèmes cardiaques.
  • Troubles de la frénésie alimentaire. Ce trouble se caractérise par une perte de contrôle alimentaire. Mais contrairement à la boulimie mentale, les personnes qui consomment de l'hyperphagie boulimique ne purgent pas, ne font pas d'exercice excessif et ne prennent pas de diurétiques ou de laxatifs après avoir trop mangé. C'est pourquoi les mangeurs excessifs ont tendance à être obèses. En raison de leur poids corporel excessif, les personnes souffrant de frénésie alimentaire peuvent également développer une maladie cardiovasculaire. Les personnes aux prises avec cette maladie peuvent également souffrir de sentiments de détresse, de culpabilité et de gêne pour leur alimentation excessive, qui aggrave à leur tour le trouble de leurs habitudes alimentaires.

Une facette de facteurs conduit au développement de troubles des habitudes alimentaires, bien que la cause exacte ne puisse pas encore être identifiée. Des facteurs biologiques tels que le fonctionnement hormonal irrégulier, les carences nutritionnelles et la génétique ont été considérés comme des causes. Des facteurs psychologiques peuvent également en être la cause, notamment une faible estime de soi et une image corporelle négative. Les facteurs environnementaux pouvant provoquer des troubles des habitudes alimentaires sont certaines carrières et professions qui exigent une maigreur (mannequinat et ballet), des sports à orientation esthétique qui nécessitent de conserver un corps mince pour de meilleures performances (ballet, lutte, gymnastique, plongée, aviron, etc.) . Les traumatismes de l'enfance et de la famille, les dynamiques familiales dysfonctionnelles, la pression culturelle et par les pairs et les changements de vie stressants sont d'autres causes environnementales possibles des troubles de l'alimentation.

Il existe différents niveaux de traitement. Si vous, un membre de votre famille ou un ami souffrez de l'un de ces troubles de l'alimentation, vous devez immédiatement demander de l'aide.

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Comment faire le jus nettoient le régime sans effets secondaires

Vous avez probablement entendu parler d'informations désagréables sur le régime à base de jus, mais il existe en fait une manière appropriée de le faire. Vous devez principalement consulter un médecin avant de faire un régime à base de jus, en particulier si vous prévoyez de le faire pendant plus de 3 jours ou si vous avez un problème de santé.

Vous consommerez tous les fruits et les légumes lorsque vous suivrez un régime à base de jus. C'est fondamentalement une forme de régime de désintoxication. Vous vous en tenez à ce régime pendant une courte période, généralement de 1 à 3 jours. Certains programmes impliquent que vous consommiez un ou plusieurs smoothies pour répondre à vos besoins en matières grasses, en protéines et en autres éléments nutritifs. Ces smoothies alimentent votre énergie tout en réduisant votre faim. Certains programmes de diète à base de jus incluent des collations et des repas végétaliens.

Le régime de jus de désintoxication fonctionne-t-il? Les partisans du régime disent qu'il favorise le processus naturel de détoxification de votre corps. Il vous fournit également une alimentation saine, sans la caféine, le sucre, les aliments raffinés et autres substances qui épuisent votre énergie. Vous pouvez commencer votre journée avec une façon plus saine de manger.

Les aliments consommés lors de la cure sont riches en nutriments, en antioxydants et en composés phytochimiques, principalement parce qu’ils sont des jus crus et biologiques. Votre corps peut facilement les absorber car ils sont sous forme liquide. De nouveaux composants ont été ajoutés au produit de nettoyage pour améliorer votre énergie, tels que des collations et des repas végétaliens et sans gluten. Celles-ci rendent également votre expérience de la purification moins extrême.

Vous utilisez un presse-agrumes ou une presse à jus pour préparer votre jus à la maison. Dans de nombreuses villes, vous pouvez également profiter du nettoyage dans les bars à jus locaux ou dans les grandes chaînes de magasins. Essayez de chercher en ligne, vous pouvez également accéder aux programmes de nettoyage.

  • Un ou cinq jours avant de faire le nettoyage, vous faites d’abord des préparatifs. Sinon, si vous vous lancez rapidement dans le nettoyage, vous pourriez ressentir des fringales, des maux de tête et certains symptômes de sevrage. C'est ce qu'on appelle l'étape de pré-nettoyage où vous augmentez également votre consommation de fruits, de légumes et de liquides.

  • Ensuite, vous faites le jus nettoyer pendant 3 jours où vous prenez au moins 32 onces de smoothie ou de jus. La moitié de cette quantité est constituée de jus de légumes verts. Doux nettoie comprend des smoothies et des aliments végétaliens. Ils peuvent être utilisés en même temps comme substituts. Entre chacun de ces “repas”, vous pouvez consommer de l'eau tiède ou à la température ambiante. Vous consommez les jus ou les smoothies à 2 heures d'intervalle pendant que vous prenez le dernier verre au moins 3 heures avant de dormir. Qu'en est-il de la faim? Certains programmes de nettoyage suggèrent de prendre un bouillon de légumes ou de manger de petites collations telles qu'un fruit, une salade ou une carotte et du céleri. Un jus de fruits modifié a été conçu pour certaines personnes où la salade est incluse chaque jour pour le déjeuner et le dîner.

  • Vous rompez alors le nettoyage après votre jus rapide. Au cours des prochains jours, la nourriture est progressivement réintroduite dans votre alimentation. Ce n’est pas tout le monde qui peut faire le nettoyage, c’est pourquoi il est important d’être informé sur le régime alimentaire du jus de nettoyage avant de suivre un programme particulier. Notez les effets secondaires du nettoyage et apprenez à gérer la faim ainsi que d’autres préoccupations relatives au régime à base de jus.

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Ce que vous devez savoir sur les régimes faibles en glucides!

Qu'est-ce qu'un régime pauvre en glucides? Vous éliminerez les mauvais glucides et les mauvaises graisses, et vous commencerez à manger de bonnes graisses et de bons glucides. Ce que vous devez comprendre, c'est que vous n'êtes pas vraiment au régime, mais que vous changez votre façon de manger. Manger les mauvais aliments déséquilibre constamment votre corps. La plupart d'entre nous avons tendance à attendre qu'il mange des glucides transformés. Qu'est-ce que je veux dire par glucides transformés? Fondamentalement, il existe deux types de glucides, simples et complexes. Certains se réfèrent à eux comme mauvais et bons glucides, glucides à digestion rapide et lente et autres. Voici quelques explications de base:

SIMPLE CARBS – Les aliments contenant des glucides simples ou raffinés ont le plus souvent une faible teneur en nutriments et un indice glycémique élevé. Ils sont métabolisés rapidement (digestion rapide). Ils pénètrent dans la circulation sanguine et élèvent rapidement le taux de sucre dans le sang, puis chutent rapidement en peu de temps. Afin de maintenir le corps en bonne santé et stable, il est recommandé de limiter ces types d'aliments. Des exemples de ces glucides simples ou sur-traités sont le pain blanc, les pommes de terre et les friandises comme les biscuits, les bonbons, les cupcakes et les gâteaux, et les boissons comme les produits à base de cola.

COMPLEXES – Les aliments riches en glucides complexes contiennent de nombreux nutriments et ont un index glycémique faible à modéré. Une teneur plus élevée en fibres dans ces aliments entraîne une digestion plus lente, ce qui est plus sain pour le corps (notamment en réduisant les sautes d'humeur et les fringales). Et ces aliments sont considérés comme de bons choix par les conseillers en santé. Des exemples de ces glucides complexes sont les grains entiers, la plupart des fruits et légumes. Les légumineuses, plantes de la famille des pois ou des haricots, entrent également dans cette catégorie.

Quel est le meilleur ?? Des études montrent que les régimes faibles en glucides peuvent aider à perdre du poids; ce qui signifie que les glucides doivent être du type complexe, à faible indice glycémique. La clé est de manger des aliments entiers, réels, non transformés, trouvés aussi proches que possible de la nature.

POURQUOI VOTRE CORPS A-T-IL BESOIN D'HYDROCARBURES? Les glucides amènent votre corps à produire une hormone appelée insuline. L'insuline est responsable du mouvement du glucose (sucre) des aliments que vous mangez dans les cellules de votre corps pour être utilisé comme source d'énergie. L'excès de glucose (qui n'est pas brûlé sous forme d'énergie) est ensuite stocké sous forme de graisse corporelle.

Des années de consommation excessive de glucides peuvent entraîner une sensibilité des cellules à l'insuline. Cela peut obliger l'organisme à produire plus (et plus) d'insuline pour accomplir le même travail. Au fil du temps, la surproduction d'insuline peut entraîner un taux de cholestérol élevé, des maladies cardiaques, l'obésité et le diabète de type II, etc. Un des effets secondaires de la surproduction d’insuline est qu’elle entraîne en réalité une accumulation plus importante de graisse.

MANGER DE BASSINS CARBES TRAVAILLE AVEC VOTRE CORPS

Tous les aliments que vous consommez fournissent de l'énergie à votre corps. Votre corps brûle le carburant dans cet ordre: glucides / lipides / protéines. Ainsi, en limitant les glucides que vous consommez, il est parfaitement naturel que votre corps brûle les graisses ensuite. Votre corps ira à l'intérieur et commencera à brûler votre propre graisse corporelle pour vous donner du carburant. En raison de cette accumulation de graisse corporelle, vous n'aurez pas faim et vous maintiendrez un niveau de sucre dans le sang plus uniforme tout au long de la journée.

Une chose importante à noter ici est que… ce n’est pas parce que manger trop de graisse qui fait de l’embonpoint, mais bien plus de glucides que ce que votre corps a besoin d’énergie.

Cependant, il est important que toute planification alimentaire ait été réalisée sous la supervision de vos propres médecins. En outre, boire 8 verres d'eau par jour et faire de l'exercice régulièrement sont essentiels à la santé de votre corps. Ce contenu présente uniquement des aperçus de la recherche sur les faibles teneurs en glucides à des fins d’information et ne remplace pas les conseils médicaux d’un médecin professionnel.

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