The Paleo Diet – Mangez comme un homme des cavernes pour une santé optimale

Le régime Caveman, le régime paléolithique, le régime néandertalien, le régime Hunter-Gather, quel que soit le régime que vous souhaitez appeler, je vais vous parler de ma façon préférée de manger jusqu'à l'alimentation pour un corps mince et en bonne santé. Je comprends tout le temps: devrais-je manger des glucides? La graisse est-elle mauvaise? Quel type d'aliments devrais-je manger? Est-ce que je consomme suffisamment de protéines dans mon alimentation? Bien que toutes ces questions soient très valables, je voudrais éliminer beaucoup de confusion et expliquer pourquoi le fait de manger comme un homme des cavernes donnera des résultats stellaires pour votre corps, un niveau d'énergie élevé, et ne constitue globalement qu'un mode de vie sain.

Les aliments transformés sont malheureusement devenus la base de la diète américaine

De nos jours, de nombreux aliments commerciaux contiennent du sodium, des huiles hydrogénées, des sucres transformés et des agents de conservation. Regardons les choses en face, le régime alimentaire de l'Amérique n'est pas le plus sain. Quand plus des deux tiers du pays font de l'embonpoint, ne pensez-vous pas que nous devrions faire un pas en arrière et déterminer où nous nous sommes trompés? Regardez le garde-manger de l'Américain moyen. C'est probablement complet. Pas bon. Ephémisme étrange? Cela a du sens. Vous voyez, si je mangeais comme un Américain moyen, j'aurais de gros problèmes parce que je n'ai pas assez d'armoires pour contenir tous ces “produits alimentaires” emballés avec un conservateur.

Voici ce à quoi je veux en venir: à l'époque où les hommes des cavernes parcouraient la terre, ils n'avaient ni Nabisco ni le Keebler Elf pour les nourrir. Ils ne pouvaient pas aller au magasin chercher une boîte de céréales Trix. Et pour cette raison, je peux affirmer avec certitude qu'ils portaient également un physique athlétique maigre … le genre de physique pour lequel vous lisez mes articles! Non, ils vivaient de viande, de légumes, de fruits, de noix et de tout ce qu'ils pouvaient trouver de plus comestible et qui provenait de la nature. C'est, à mon avis, la façon dont nous sommes supposés manger. Plus la nourriture naturelle et naturelle est transformée, mieux vous la mangerez. Rappelez-vous … VOUS ÊTES CE QUE VOUS MANGEZ. Si vous voulez ressembler à un beignet, mangez bien des beignets. Mais je mange le plus possible de Paleo, et je tiens en grande partie ma maigreur à cette façon de manger.

Aliments à manger à Paléo
Encore une fois, tout ce qui pourrait être trouvé dans la nature et n'est pas traité. C'est en fait très simple. Voici les aliments de base du régime:
* Moi à
* Des œufs
* Poisson
* Légumes
* Les racines
* Fruit
* Des noisettes

Je sais que la liste des plats n'est pas très longue, mais vous seriez surpris de voir combien de bonnes recettes vous pouvez préparer avec ces ingrédients. Il faudra peut-être un peu de temps à vos papilles pour vous habituer à cette façon de manger, mais votre corps appréciera ce changement et vous deviendrez plus maigre, plus énergique et vous deviendrez en meilleure santé … Pas mal comme affaire!

Aliments à éviter
* Les aliments transformés (tout ce qui vient dans une boîte)
* Sucres raffinés
* Amidons (pains, pâtes, farine, blé, riz, maïs)

Je vous recommande de prendre ce modèle de manger et de le poser comme base nutritionnelle. Comme je l'ai déjà dit, personne ne mange parfait à 100% du temps. Ce ne serait pas humain si nous le faisions. Nous aimons tous la crème glacée et la pizza, alors profitez de vos plats préférés! Pas tous les jours, tous les jours.

Paléo Alternatives aux aliments transformés courants

En réalité, Dieu et Mère Nature ont créé de véritables aliments que vous pouvez utiliser pour remplacer d'autres aliments moins sains. Vous pouvez facilement utiliser Google pour préparer tous ces éléments et vous devriez pouvoir les trouver à l'épicerie:
* Au lieu de nouilles … prenez de la courge spaghetti (délicieuse, je l'utilise tout le temps!)
* Au lieu de riz … prenez du chou-fleur et faites du “riz au chou-fleur”
* Au lieu de desserts sucrés chargés … obtenir des baies fraîches et les déguster pour le dessert

À quoi s'attendre du passage à Paléo

En mangeant de cette façon, vous réduirez naturellement votre consommation de glucides en éliminant tous les féculents et les sucres. La plupart des gens mangent beaucoup plus de glucides que nécessaire, et une grande partie en est stockée sous forme de graisse corporelle. Vous obtiendrez suffisamment de protéines de votre viande, de vos œufs et de vos noix. Vous obtiendrez vos micronutriments tels que les vitamines, les minéraux et les antioxydants de vos fruits et légumes. Vous aurez tendance à ne pas trop manger. Vous vous sentirez plus énergique et mieux! L’essentiel, c’est que c’est un excellent moyen de manger et que j’utilise moi-même et que je recommande vivement!

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