Une alimentation crue ? – Le plan 60-40

Une alimentation crue ? – Le plan 60-40

Pour la plupart d’entre nous, il est difficile de penser que nous pouvons être satisfaits de manger comme des lapins (laitue, carottes, légumes crus) et, plus important encore, nous sommes nombreux à penser que nous serions capables de nous en tenir à un régime alimentaire composé uniquement de ces aliments. . Cependant, il existe de nombreux avantages pour la santé et la perte de poids dans les régimes alimentaires crus – avantages dont nous faisons l’expérience tout en permettant un dîner complet et d’autres friandises.

Voici la bonne nouvelle à propos du démarrage d’un régime d’aliments crus: vous n’avez pas besoin d’en faire un style de vie et vous n’avez certainement pas besoin de vous sentir confiné à ne manger que des aliments crus lorsque vous avez faim. Ce que je propose, c’est le régime des aliments crus 60/40, ce qui signifie que 60% des aliments que vous mangez sont crus et 40% sont des aliments cuits et réguliers. Simple … et peu intimidant.

Personnellement, j’ai rencontré plusieurs femmes qui ont eu un énorme succès avec le régime 60/40 d’aliments crus, car bien qu’elles mangent autant (sinon plus) d’aliments qu’auparavant, 60% de ces calories proviennent d’aliments sains. Cela signifie que leur consommation de calories et de calories est considérablement réduite pendant la majeure partie de la journée et qu’ils ne peuvent économiser que 40% de leur alimentation pour un repas cuisiné sain et copieux et peut-être, s’ils se sentent audacieux, un petit dessert et un verre. de vin rouge ensuite.

Ce qui rend le plan 60/40 pour manger des aliments crus un tel plaisir est que vous n’avez jamais besoin d’avoir faim et en plus, les calories que vous absorbez regorgent de vitamines et de minéraux essentiels pour donner plus de punch qu’un bonbon à faible teneur en glucides vous avez désespérément envie de manger à votre faim toute la journée. Les sucres simples naturels contenus dans une pomme ou une banane suffisent pour vous donner le coup de pouce dont vous avez besoin pour bien commencer la journée. Les calories et les matières grasses trouvées dans la plupart des aliments crus sont bien plus durables que les sucres complexes et transformés que l’on trouve dans de nombreuses friandises et même dans les barres diététiques que vous pourriez acheter au magasin.

La plupart des femmes qui ont essayé la diète partielle des aliments crus estiment que le meilleur système pour elles consiste à préparer tous les aliments pour le petit-déjeuner et le déjeuner, puis, au dîner, lorsqu’elles ont très envie de quelque chose de copieux et de copieux, elles peuvent se régaler à volonté , dîner complet sans tenir compte des calories ou de la consommation de matières grasses.

Ne vous inquiétez pas des graisses et des calories? Comment cela peut-il être?

Parce que si vous suivez déjà un régime pauvre en graisses et en calories, les calories et les graisses contenues dans votre petit-déjeuner, votre déjeuner et vos collations ne représenteront probablement que 40% ou moins de vos calories quotidiennes. Cela vous permet de respirer au dîner (dans des limites raisonnables, bien sûr) et constitue une pause satisfaisante et indispensable à ce que vous avez mangé toute la journée.

Essayez-le et vous verrez que vous vous sentez mieux avec un régime comprenant des aliments frais et sains et que vous n’avez jamais faim, et que vous pouvez avoir le luxe d’un bon dîner, du dessert et peut-être un verre (ou être deux décadents). ) du vin.

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